ランニング半年経過 体重に変化あり タイムはあまり上がらず
ランニング記録（10月1日〜10月5日）
こんにちは。もう、すっかり10月ですね〜
１０月１日 休み
１０月２日 休み
１０月３日 6キロ 34分49秒 5分48分ペース
１０月４日 1キロｘ４回（休憩は200ｍジョグ）4分59秒 5分00秒 5分00秒 5分34秒
１０月５日 5キロ 28分42秒 5分45秒ペース
今年4月に走り始めて現在10月なので丸６ヶ月が過ぎました。
数字的には（本気でやると言ってるわりに）あまり速くなっていないのが正直なところ。
ただ、ガクッと落ちることはなくなり、ペースを守れるようになったこと、しんどくても辛抱できるようになったとは思います。
当初悩まされた膝の痛みも最近は出なくなりました。
https://www.umejintan.com/?p=2925体重には変化あり！
走りはそこまで上達していないものの、体重・体型にはしっかり変化が見えました。
体重はちょっと伏せておきますが、少なく見積もっても2.5kgは減っています。条件を統一してなかったのですが（服装など）その辺考慮すれば3kgくらい。
40歳を超えると痩せにくいと言われる通り、初めの数ヶ月はびくともしない贅肉に辟易しましたが、やっぱり継続すれば結果はついてくるんだなと実感しています。若い頃と違って、普通にしていても痩せないので、運動して努力するしかないですね。
ダイエットのために走る方もいらっしゃると思いますが、はじめはあまり結果を求めずに、半年くらいの長い目で考えた方が良いと思います。
体感的にも体が軽くなった気はします。
私の体脂肪率は２６．５％なので、ごく普通です。
26%と聞くと、ものすごく重そうに感じますが、以下のような基準がありました。
タニタの体脂肪率判定表（対象年齢6〜99才）https://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/ によると、40歳〜59歳女性の場合、
２２〜２８が標準(-)
２９〜３５が標準(+)
３６以上は肥満となっています。
体脂肪率の変化は確認してなかったので、今後チェックしていきたいです。
体重を落とすよりも、体脂肪率を減らす方が厳しそうな感じがしますが、できれば標準の下の方（22~25%)くらいには抑えたいな。
履けなくなっていたデニムのパンツが、先日ついに履けてホッとしています。
こういう目に見える変化もランニングの楽しみですね！
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