調整は無事完了 でもまだ道のりは長い
20キロ走
風も少ないし、暖かそうだし、サクッと行ってきますか。
というわけで、昨日は20キロ走を。
→20キロ 2時間12分（6分30秒/km）
最近気にし始めた心拍数ですが、
前回は13キロあたりから150後半になって疲れてきたので、昨日は初めからもう少しペースを落として走りました。
おかげで、15キロぐらいまで最大心拍数150以下で楽でした。
徐々に体力がなくなり、最後はハーハー言いましたが、ペース落とせば、多少は距離が伸ばしても大丈夫かも。
とはいえ、この2倍走らないといけないんですけどねー
とりあえず、ペースを抑えることが重要だということはわかりました。
元気なうちにペースアップして進めるだけ進んじゃえ〜
という戦略はナシ、にしておきましょう。
ちなみに、今日決めたのですが、
来年も渋谷ウィメンズラン出ます。
過去３回出て、引っ越しして東京にも行きにくくなったし、もういいやと思ってたんですが、
夫が東京行きたいなと言い出したので、その口実として、マラソン大会を予定しておくことにしました。
まだエントリーの情報も出ていませんが、例年どおり11月になれば案内が開始されることでしょう。
10kmのレースですが、
1時間05分 → 1時間02分 → 58分30秒
と、毎年順調にタイムが上がっていて、好印象のレース。
次もまた自己ベスト更新したいと思います！
夜、手土産を持って実家へ。
バスに乗れば時間短縮できますが、いつもバスには乗らず、歩きます。
一歩一歩踏み出すたび、太もも裏の筋肉痛が心地いい。
夕食後、ワッフルメーカーでワッフルを作ってくれました。
ワッフルメーカー、ずっと前から欲しい器具だけど、100パー使わなくなるだろうなと思い、買えないもののひとつです。
帰りもバスには乗らず、しっかり歩いて、リカバリー完了。
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