ストレス多き40代・・気分転換の方法は、ジョギングが最適
もやもやとした気持ちになる時ってありませんか？
具体的になにがあったとかではなくても、晴れない気持ちとか、虚無感とか、考えてもどうしようもないこと。
当方、40代。心も体も悩みは絶えないのです。
私はこういう時こそ、走ります。もし、気分転換の方法をお持ちでないなら、走ること、おすすめです。
その理由も含め、書いていきたいと思います！
ストレス解消にはジョギングがおすすめの理由
私の心の先生、大愚和尚の一問一答の中では、
’なんとなく気分が良いというのは受け入れるのに、漠然としたモヤモヤは受け入れられない’
というようなことを指摘されていますが、たしかにそう思いますよね。
気分の変化、それはあって当然だと考えましょう。
みなさんは、そういう時のストレス解消、どうされてますか？
寝る、食べる、喋る、ドライブ、運動、楽器、その他にもきっと独自の気分転換の方法があることでしょう。
頭で色々と考えると余計にモヤモヤするので、こういう時は、とりあえず、体を動かすのがおすすめ。
運動靴を履いて一歩外に出たら、歩くよりもちょっとだけ足を早く動かすだけ。
幸せホルモン分泌
ところで、長く走り続けると、ランナーズハイが訪れることがあります。
これはエンドルフィン分泌、つまり幸せホルモンによるものだと言われています。
たまに、走ってる途中から急に疲れを感じなくなる瞬間があるのですが、その状態のことと思います。
まあ、そこまでいかずとも、適度に疲れると、気持ちが良いですよね。
自然と一体化
公園や池の周りなんかをジョギングしてると、自然と一体になれて落ち着きます。
普段目に入らない、鳥のつがいや、小さな虫たち。
木々の揺れや雲の動き。
空は大抵どんな時でも綺麗だし、風は時に気持ち良い。
そういう、自然を体いっぱいに感じ取ると、「無性に、ほんっとうに、気持ちいい」瞬間に出会えたりします。
余計なことを考えない
まあ、走るとやっぱり、ゆっくり・・とはいえ、歩くのとは違って、疲れます。
そして、走ってる間は疲れるので、余計なことを考えないです。
日々走るようになると、タイムやフォームやいろんなことが頭を駆け巡り、走ってる間もそんなことでいっぱい。
他のことなんて考える余裕ありません。笑
ということで、走っている間だけは、何も考えなくて済みます。
達成感
最終的には、達成感。これに尽きますね。
ストレスで食べる、寝るはもちろん私もよくやってしまうのですが、その後に罪悪感が来るのがいやで。
走れば、「とりあえず良いことした」という感情は残るのでおすすめです。
汗かくと、ダイエットになった！という達成感も生まれますよ。
ある日の気分転換ジョギング
今日は風が強くて、まだ15時なので日差しも強い。
でも、走ることにしました。
思っていたよりも、かなり強い風が吹いていました。
普通なら走らない選択も取るくらいですが、ストレス解消には好都合のセッティングとして受け止めます。
まぁ焼けたでしょうね。そこはもう、あまり気にしないことにしてます。
青空の下、空と地面をぼんやり眺めながら、３ｋｍくらい無心で走る。
徐々に疲れてきて、ペースのこととか道・距離のこととか考え始める。
いつものコースを外れ、ずっと行ってみたかった場所まで走っていくことにしました。
途中で茂みが続く、人通りの少ない通路に来てしまって、怖かった。こういう時は、引き返してください。（今日は夫と一緒だったので継続）
二人ともスマホを置いてきてしまったので、何かあったら誰にも発見されない。。😨
ドキドキ・・心なしか走り方が丁寧になります。
知らない道はなかなかスリリングです。
とにかく風がすごかった。
にも関わらず、顔も体も汗だく。
走れど走れど目的地に到達せず。それでもペースを落とし、なんとか目指した先へ。
突如、知らなかった景色が広がりました。
懐かしいような、少し怖いような、大自然。
初めて見る景色、走らなければ見られなかった景色だと思います。
帰りは同じ道を引き返します。
汗が流れ、太もももだいぶん張ってきました。（無理はせず！）
さすがに坂道は歩きました。
でも、その後はまたノロノロ走る。そして、慣れた道が出た時の安堵感。
持ってた水を途中で飲み干す。その時の恵みの水の美味しさ。（水分は摂りながら走りましょう）
そして、１７ｋｍを走り終わった後のコーラ、これが感動的に美味しかった。
こんなに美味しいものがあるのかという衝撃。
コーラがこんなに美味しいなんて、知りませんでした。
そして家に着いた時、疲れで何もかもどうでも良いやと思ってました。（良い意味で、です笑）
さいごに
手っ取り早く達成感を得られるし、結局は運動して健康的なことをするわけなので、罪悪感もなくできる、効率的なストレス解消法です。
もし走るのは自信ないということであれば、ウォーキングから、そしてちょこっと直線だけ走ってみるとか取り入れてみたら、心地よく疲れて良いと思います。
そして、そこからジョギングにハマっていったら、それも楽しいですよね😙
一時的にでも気持ちが晴れるので、走ることはおすすめです。
こうして、体を動かしながら、重い気持ちをやり過ごしていれば、また浮上するのでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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